Sitz Steh Schreibtische

Häufige Fragen zum Thema „höhenverstellbare Schreibtische“

Wie muss ein Arbeitsplatz für maximale Ergonomie eingestellt werden? Heben die Stehschreibtische das Gebot von möglichst kurzen Sitzintervallen auf? Und wie lässt sich das Problem der zahlreichen IT-Kabel mit einem Steh-Sitz-Schreibtisch umgehen?

Rund um die höhenverstellbaren Schreibtische gibt es einige Fragen, wir zeigen Ihnen hier die Antworten.

Wie sollten höhenverstellbare Schreibtische und andere Arbeitsmaterialien justiert werden?

Wie bereits angerissen, ist es nötig, dass Sie einen einzelnen Büroarbeitsplatz als ganzheitliches System begreifen. Das heißt, ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist nur ein Puzzleteil in einem größeren Ganzen.

In Worten und Zahlen ausgedrückt und beginnend mit den Füßen sollte der Arbeitsplatz folgendermaßen aufgebaut bzw. eingestellt werden:

• Die Füße stehen waagerecht mit der gesamten Sohle auf dem Boden. Sie gehen mit den Unterschenkeln einen rechten Winkel (90°) ein.
• Der Stuhl ist so in seiner Höhe eingestellt, dass die Oberschenkel waagerecht liegen, wodurch sich wiederum über die Knie ein rechter Winkel zu den Unterschenkeln ergibt.
• Der Oberkörper hält sich senkrecht, geht also mit den Oberschenkeln einen rechten Winkel ein. Die Rückenlehne des Stuhls wird so justiert, dass ihre Tiefe den Oberkörper senkrecht stützt und die Oberkante auf Schulterhöhe abschließt.
• Die Höhe des Schreibtisches sowie die Armlehnen des Stuhls werden so eingestellt, dass die Oberarme locker senkrecht nach unten hängen und mit den Unterarmen einen 90-Grad-Winkel ergeben. Der Stuhl wird so dicht an den Tisch gerückt, dass die Unterarme möglichst großflächig auf der Tischplatte aufliegen. Mindestens sollten es jedoch von den Handballen bis zur Tischvorderkante 10 Zentimeter sein.
• Direkt vor den Handballen liegt die Tastatur. Sie sollte möglichst flach aufliegen. Auf diese Weise können Hände und Unterarme eine weitgehend gerade Linie eingehen.
• Die Computerbildschirme sind um einige Grad nach hinten geneigt. Ihre Oberkante liegt bei senkrecht gehaltenem Kopf knapp unterhalb eines waagerecht nach vorn weisenden Blicks. In dieser Position befinden sich die Bildschirmoberkanten ungefähr 55 Zentimeter vom Gesicht entfernt – plus/minus 15 Zentimeter sind tolerabel.

Sie sehen also, dass der Schreibtisch hier ein unverzichtbares Element ist und dass es keine festen Zentimeterwerte für die Höhe gibt, sondern sich alles auf die Vorgabe nach rechten Winkeln stützt.

Doch auch ein höhenverstellbarer Schreibtisch sollte mitunter noch mit einer Höhenverstellung für die Bildschirme kombiniert werden – haben diese einen festen Fuß, muss wiederum der Kopf mitunter nach vorn oder hinten geneigt werden. Auch dies ist mittel- bis langfristig nicht optimal und kann die hier gezeigten Maßnahmen stark abschwächen.

Übrigens sind die Vorgaben für Steh-Sitz-Tische ganz ähnlich. Ab der Unterkante des Torsos bleiben alle Werte gleich, lediglich geht der Oberkörper nun mit den Ober- und Unterschenkeln eine senkrechte Linie ein.

Erlaubt ein höhenverstellbarer Schreibtisch längeres Sitzen?

Leider nein. Denn auch ein nach allen Regeln eingestellter Schreibtisch bzw. Arbeitsplatz ist aus medizinischer Sicht lediglich „weniger ungesund“. Prinzipiell vertritt die Wissenschaft die Ansicht, dass wir so wenig wie möglich sitzen sollten. Dies liegt daran, dass der Mensch, evolutionär gesehen, ein eher aktives Lebewesen ist.

Grundsätzlich sollten Sie idealerweise nur die Hälfte der Arbeitszeit sitzend verbringen – hierin findet sich ein starkes Argument für das Steh-Sitz Konzept von Schreibtischen. Das Optimum wäre sogar eine Aufteilung in vergleichsweise kurze Zeitblöcke: Maximal eine halbe Stunde sitzen, dann ähnlich lange stehen und vice versa.

Wie lassen sich die Kabel bei Steh-Sitz-Schreibtischen managen?

Zu lange Kabel sehen nicht nur unschön aus, sie stellen auch eine beträchtliche Stolpergefahr dar – weshalb die allermeisten Berufsgenossenschaften vorschreiben, dass diese so kurz wie möglich zu halten und möglichst verdeckt zu installieren sind.

Bei konventionellen Kabeln entsteht Ihnen bei Steh-Sitz-Tischen ein gewisses Problem: Die Kabel des Bildschirms, der Tastatur usw. müssen lang genug sein, damit die Tischplatte problemlos in eine ergonomisch korrekte Höhe gefahren werden kann. Wird der Tisch danach jedoch wieder abgesenkt, sind die Kabel dann automatisch zu lang.

Allerdings lässt sich dieses Problem relativ leicht lösen, wenn Sie die folgenden Tipps beherzigen:

• Falls es machbar ist, sollte auch der Tower des Rechners auf der Tischplatte stehen bzw. darunter angebracht sein – etwa mit Hilfe einer speziellen Halterung. Das löst bis auf die Stromkabel sämtliche Leitungsprobleme. Falls zusammen mit dem höhenverstellbaren Schreibtisch auch ein neuer Rechner angeschafft werden soll, können Sie auf sogenannte Small Form Factor PCs setzen, diese sind besonders kompakt. Bei unserem Schreibtischzubehör finden Sie verschiedene Lösungen zum Kabelmanagement oder Halterungen für Computer.
• Muss der Tower auf dem Boden stehen, so finden Sie sowohl für die Stromkabel der Monitore wie ihre Datenkabel und die Anschlussleitungen von Maus, Tastatur und Telefon Ersatzleitungen oder Zwischenstücke ebenfalls in Form von Spiralkabeln.
• Mitunter kann es sinnvoll sein, speziell bei Maus und Tastatur gleich auf funkbasierte Modelle zu setzen.

Hier können Sie darauf vertrauen, dass es für praktisch jede nötige Leitungsverbindung Spiralkabel gibt. Sie sind in jeglichem Zustand nur so lang wie es nötig ist – und lassen sich dennoch so leicht ausziehen, dass die Höhenverstellung des Tisches davon nicht beeinträchtigt wird.

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